MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction Program

L'únic programa de reducció d'estrès que pot demostrar científicament que canvia el cervell per evolucionar cap a una nova fisiologia. Aquesta nova fisiologia s'acosta a la de l'anomenat "cervell del benestar", el cervell que no perd l'equilibri, veu amb claredat com resoldre els conflictes i problemes i viu amb benestar i gaudint de la vida. Aquest programa té una durada de vuit sessions, una per setmana al llarg de vuit setmanes seguides, de dues hores cadascuna.

Sessions individuals

On presento al llarg de 9/10 sessions el que és el Mindfulness i tinc oportunitat d'acompanyar individualment la persona en les pràctiques que l'ajudaran a sentir menys estrès i més benestar.

Xerrada/Conferència d'una o dues hores en una sola sessió (no hi ha límit d'assistents)

On presento el que és el Mindfulness, com s'aplica, on s'aplica i com es pot fer servir a la feina i/o en la vida de cada dia com a mètode de Reducció d'Estrès.

Tallers de quatre o cinc hores, en dues, tres o quatre sessions (amb un màxim de 18/20 participants)

On presento amb més profunditat i detalls el Mindfulness i involucro els participants en el descobriment d'aquesta pràctica, veiem com s'aplica i en especial com es pot fer servir a la feina i/o en la vida de cada dia com a mètode de Reducció d'Estrès. Hi ha oportunitat de practicar a les hores de taller exactament com es pot aplicar posteriorment el Mindfulness.

Programa de sis, set o vuit sessions d'una hora, hora i mitja o dues hores, un cop a la setmana(amb un màxim de 18/20 participants)

En aquest programa de llarga durada presento amb molt detall la pràctica del Mindfulness, explico amb exactitud la base científica i en veiem l'aplicació a la feina i en la vida de cada dia. Un programa d'aquestes característiques és el que s'aproxima més al programa MBSR, el que obté els canvis fisiològics al cervell. Aquest programa pot incloure àudios per treballar a casa a més de les sessions a les quals s'assistiria.